Mae nofio yn ymarfer da i’r corff cyfan, gallwch ddefnyddio eich cyhyrau i gyd wrth nofio ac gallwch ychwanegu gwydnwch i wneud yr ymarfer yn galetach. Gallwch losgi hyd at 200 o galorïau mewn sesiwn 30 munud o nofio.Yn ail mae nofio yn weithgaredd arbennig i’ch llesiant . Mae nofio cyson yn gallu gwella eich lefelau straen ,gwella eich patrymau cwsg ac yn gallu lleihau lefelau gorbryder ac iselder. Yn drydydd mae nofio am 30 munud yn gallu lleihau’r risg o glefyd y galon ,clefyd y siwgr math 2 a strôc . Ynghyd a’r buddion iechyd mae nofio yn ei gynnig mae nofio yn sgil bywyd.Yma yn Sir Benfro mae dros 186 o filltiroedd o arfordir i’w fwynhau gallwch fwynhau nifer o weithgareddau yn y dŵr.Mae’r gallu i nofio yn gadael i chi fwynhau Sir Benfro ar ei gorau o fwynhau diwrnodau ar y traeth gyda’r teulu , syrffio neu gystadlu mewn cystadleuaeth yn y môr. Mae ein pyllau yn gynhwysol ac yn hygyrch i unrhyw un sydd eisiau ac yn gallu nofio. Mae ein pyllau yn cynnig nofio cyhoeddus, dosbarthiadau ffitrwydd, gwersi nofio i blant ,sesiynau adferiad, partïon pwll nofio a llawer mwy. Prif BwllMae gan Ganolfan Hamdden Penfro bwll 25m o hyd. Rydym yn cynnig amrywiaeth o wahanol weithgareddau gan gynnwys Nofio Lôn, Nofio Cyhoeddus, Aerobeg Aqua, Fflotiau a Hwyl a'n chwyddadwy newydd. Pwll BachMae gennym hefyd bwll bach bas sy'n berffaith ar gyfer padlo a chyflwyno rhai bach i'r dŵr. Mae ein pwll bach yn amgylchedd delfrydol i ddysgu nofio a chael hwyl fel teulu. Gyda nofwyr dŵr bas, cynhesach o bob gallu, gallant fwynhau'r pwll hwn.