Bydd gan bob metrig sydd â gwerth sy'n gysylltiedig ag iechyd sgôr cod lliw sy'n cael ei arddangos gyda chylch o ddotiau o amgylch y gwerth. Bydd dot wedi'i amlygu sy'n dangos lle mae'r darlleniad hwnnw'n eistedd yn y raddfa. Mae Gwyrdd yn nodi ei fod y tu mewn i'r ystod iach, mae Coch yn dynodi meysydd i weithio arnynt ac mae Amber/Melyn yn dynodi darlleniad rhywle rhyngddynt. Efallai y byddwch hefyd yn gweld y lliw glas gyda'r metrigau sy'n gysylltiedig â braster, sy'n dangos lefelau isel neu athletig.
Mae'r metrigau Oedran, Taldra a Rhwystriant yn ymddangos mewn cylch o ddotiauglas, yn yr achos hwn mae'r lliw yn amherthnasol gan mai gwerthoedd rydych chi wedi'u mewnbynnu i’r monitor yw’r rhain.
Mae'r metrigau yn cael eu harddangos yn yr unedau yr ydych yn eu dewis (gellir eu haddasu drwy'r Dewis Uned ar y Hafan).
Ar y dudalen Cyfansoddiad, nid yw cyfanswm y canrannau o fàs cyhyrau, braster, dŵr ac asgwrn yn adio i 100%. Mae hyn oherwydd ein bod yn mesur y dŵr yn y Cyhyrau ac yn y Braster. Felly, os ydych chi'n eithrio'r màs dŵr a'r canran, bydd y gwerthoedd yn adio i 100%.
Yn y dadansoddiad segmentol, efallai y bydd gennych segmentau gyda'r un màs ond canran wahanol. Mae hyn oherwydd efallai y bydd gennych wahanol gymarebau o gyhyrau i fraster / asgwrn.
Y tabiau Corff, Nod, Tracio a Snap yw lle gallwch ddechrau cymharu eich canlyniadau â sganiau blaenorol ac olrhain eich cynnydd. Ar gyfer hyn bydd angen i chi fod wedi gwneud o leiaf dau sgan.
Gwaelodlin
Oed: Nifer y blynyddoedd ers geni.
Taldra: Eich corff wedi'i fesur mewn metrau a chentimetrau neu droedfeddi a modfeddi.
Rhwystriant: Wedi'i fesur mewn Ohms, cryfder a chyflymder y signal trydanol a anfonir o amgylch y corff.
Pwysau corff: Cyfanswm màs eich corff.
Mynegai Màs y Corff (BMI): Pwysau yw cilogramau wedi'i rannu gyda'r taldra mewn metrau, wedi'u sgwario. Yr ystod iach yw 18.5 - 24.9. Os ydych chi'n is na hyn, rydych chi'n cael eich ystyried o dan bwysau, os ydych chi uwchben hyn, rydych chi'n cael eich ystyried yn dros bwysau.
Màs heb fraster: Cyfanswm màs eich corff minws eich màs braster.
Cyfansoddiad
Màs y cyhyrau: Faint o gyhyr sydd yn eich corff.
Wedi’i dorri i lawr i gyfanswm màs cyhyrau, canran cyfanswm màs y corff ac yna’n segmentol.
Rydych chi'n anelu at gael eich sgôr gyffredinol a phob un o'ch segmentau yn yr ystod werdd i ddangos lefelau iach o fàs cyhyrau.
Mae'n bwysig nodi, mae'n bosibl cael yr un màs mewn dau segment, h.y. y ddwy fraich, ond mae ganddynt ganrannau gwahanol. Mae hyn oherwydd y gallwch gael yr un màs, ond mae'r ganran y mae'n ei ffurfio yn wahanol oherwydd swm gwahanol o gydrannau eraill fel braster ac asgwrn.
Màs Braster: Faint o fraster sydd yn eich corff.
Wedi’i dorri i lawr i gyfanswm màs braster, canran cyfanswm màs y corff ac yna’n segmentol.
Rydych chi'n anelu at gael eich sgôr gyffredinol a phob un o'ch segmentau yn yr ystod werdd i ddangos lefelau iach o fraster.
Y gwerth allweddol y dylech ei nodi yw eich Cyfanswm Canran Braster, gan na allwch dargedu meysydd penodol ar gyfer colli braster, mae'n rhaid i chi ei dargedu yn ei gyfanrwydd.
Ar gyfer Dynion, fel arfer bydd canran braster rhwng 12 - 20% yn eich rhoi yn y parth gwyrdd.
Ar gyfer Merched, fel arfer bydd canran braster rhwng 20 - 30% yn eich rhoi yn y parth gwyrdd.
Màs Dŵr: Faint o ddŵr sydd yn eich corff.
Wedi’i dorri i lawr i gyfanswm màs, canran o gyfanswm màs ac yna i mewn i Allgellog a Mewngellol.
Cyn belled â bod cyfanswm eich canran yn y gwyrdd, rydych chi'n anelu at gymhareb o 60: 40, Mewngellol i Allgellog, i ddynodi hydradiad digonol.
Màs Esgyrn Di-fraster Sych: Disgrifir orau fel màs mwynol y sgerbwd. NID yw'n Dwysedd Mwynau Esgyrn.
Ni ddylech weld gormod o newid yma.
Canlyniadau
Cyfradd Metabolaidd Sylfaenol (BMR): Faint o galorïau sydd eu hangen mewn cyfnod o 24 awr i gynnal pwysau eich corff, yn gorffwys. Mae gorffwys yn golygu dim ond goroesi ac nid yw'n cynnwys unrhyw weithgaredd corfforol. Gellir cyfrifo'r rhif hwn yn gywir gan ein bod eisoes wedi cyfrifo eich màs Cyhyrau a Braster.
Fel arfer, bydd y rhif hwn yn cynyddu os bydd eich pwysau corff yn cynyddu ac yn lleihau os bydd eich pwysau corff yn lleihau.
SgôrBMR: Dyma sut mae'ch BMR yn cymharu â phobl o ddemograffig tebyg (oedran, taldra, rhyw ac ati). Mae'r raddfa yn mynd o 1-24, gyda 12 yn gyfartaledd felly rydych chi am fod yn 12 neu'n uwch.
Gallwch wella hyn trwy wella eich cymhareb o Gyhyr i Fraster.
Sgôr cyhyrau: Dyma sut mae'ch sgôr cyhyrau yn cymharu â phobl o ddemograffig tebyg (oedran, taldra, rhyw ac ati). Mae'r raddfa yn mynd o 1-24, gyda 12 yn gyfartaledd felly rydych chi am fod yn 12 neu'n uwch.
Gallwch wella hyn trwy wella eich cymhareb o Gyhyr i Fraster.
Braster Ymysgarol: Dyma'r braster yn eich organau ac o'u cwmpas, mae'r raddfa yn mynd o 1-59 a'r ystod iach yw 1-12. Ni ellir gwella hyn drwy ymarfer corff, bydd angen ymyrraeth ddietegol arno.
Gradd Gordewdra: Mae hyn yn cyfeirio at eich BMI 'delfrydol', sef 22 gan ei fod yng nghanol yr ystod iach a pha mor bell i ffwrdd ydych chi o'r gwerth hwn.
Oedran Metabolaidd: Mae hyn yn dangos effeithlonrwydd metabolaidd cyfansoddiad eich corff. Yn nodweddiadol, y gorau yw’r gymhareb cyhyrau i fraster, yr isaf yw eich oedran metabolig. Dylech fod yn anelu at gael oedran metabolig sy'n eich oedran gwirioneddol neu is, yr isaf y gorau.
Gall hyn fod hyd at 15 mlynedd yn hŷn neu’n ieuengach na'ch oedran go iawn. Fodd bynnag, yr isaf y gellir ei gyrraedd yw 12 mlynedd.
I wella'r metrig hwn, mae eisiau gwella eich cymhareb o gyhyr i fraster.
Y Corff
Mae'r nodwedd hon yn plotio'ch corff ar graff, gan ddefnyddio'ch Canran Braster a Sgôr Cyhyrau. Mae eich Canran Braster yn pennu pa mor uchel neu isel rydych chi'n eistedd ar y graff ac mae eich Sgôr Cyhyrau yn pennu pa mor bell i'r chwith neu'r dde o'r graff rydych chi.
Os ydych chi'n gosod nod ar gyfer y naill neu'r llall o'r metrigau hyn, gallwch ei arddangos fel llinell borffor fel y gallwch weld pa mor agos ydych chi at gyflawni'r nod hwnnw.
Gallwch ddefnyddio’r botwm 'Cynnydd Defnyddwyr' a gweld sut mae'ch dot wedi’i blotio wedi symud ar draws sganiau.
Er mwyn defnyddio'r nodwedd hon yn iawn, bydd angen i chi fod wedi cael o leiaf dau sgan.
Gordewdra Cudd: Canran braster corff uchel, sgôr cyhyrau isel.
Rhybudd Gordewdra: Canran braster corff uchel, sgôr cyhyrau ar gyfartaledd.
Corff Solet: Canran braster corff uchel, sgôr cyhyrau uchel.
Tenau Safonol: Canran braster corff ar gyfartaledd, sgôr cyhyrau isel.
Optimaidd Safonol: Canran braster corff ar gyfartaledd, sgôr cyhyrau ar gyfartaledd.
Cyhyrol Safonol: Canran braster y corff ar gyfartaledd, sgôr cyhyrau uchel.
Rhybudd Cyhyrau: Canran braster corff isel, sgôr cyhyrau isel.
Tenau Cyhyrol: Canran braster corff isel, sgôr cyhyrau ar gyfartaledd.
Cyhyrog Iawn: Canran braster corff isel, màs cyhyrau uchel.
Nod
Gallwch osod uchafswm o chwe nod drwy'r botwm 'Gosod Nodau' ar y Dudalen Gartref.
Gallwch weld eich cynnydd tuag at y nodau hyn trwy'r tab Nod, o fewn y Dangosfwrdd.
Mae pob nod yn cael ei arddangos gydag olwyn ganran o gwmpas y tu allan i ddangos pa mor agos ydych chi at gyrraedd eich nod.
Yn y tri blwch o dan yr olwyn ganrannol gallwch weld y gwerth y gwnaethoch ddechrau arno, y gwerth yr ydych chi arno ar hyn o bryd a'r gwerth rydych chi wedi'i osod fel eich nod.
Yn nodweddiadol, mae Màs Cyhyrau a Chanran Braster yn fetrigau da i osod nodau ar eu cyfer gan eu bod yn cael effaith fawr ar weddill y metrigau.
Tracio
Ar y tab 'Tracio' gallwch chi blotio cymaint o'r metrigau ar y graff ag y dymunwch.
Mae'n werth nodi y bydd y raddfa yn addasu gyda'r mwyaf o fetrigau rydych chi'n eu cynnwys, a fydd yn darparu mwy o gyd-destun ac yn ychwanegu persbectif.
Yn nodweddiadol, mae'n ddefnyddiol plotio màs cyhyrau, canran braster a chanran dŵr.
Er mwyn defnyddio'r nodwedd hon bydd angen i chi fod wedi cwblhau o leiaf dau sgan.
Snap
Mae'r tab 'Snap' yn rhoi cipolwg ar unwaith i chi o sut mae'ch gwerthoedd wedi newid am chwe metrig gwahanol.
Bydd gennych naill ai symbol gwyrdd +, coch - neu symbol glas ar gyfer pob metrig. Bydd hyn yn nodi a ydych wedi gwella, gwaethygu neu aros yr un fath.