Penfro:
Dydd Llun
11pm – 12pm – Ioga
12pm – 1pm – Nofio mewn lôn (prif bwll)
12pm – 1pm – Nofio cyhoeddus (pwll i ddysgwyr)
Dydd Mawrth
10.30am – 11.30am – Cylchedau ysgafn (AFL)
11.45am – 12.45pm – Pilates
12pm – 1pm – Nofio mewn lôn (prif bwll)
12pm – 1pm – Nofio cyhoeddus (pwll i ddysgwyr)
Dydd Mercher
12pm – 12.55pm – Nofio mewn lôn (prif bwll)
12pm – 12.55pm – Nofio cyhoeddus (pwll i ddysgwyr)
Dydd Iau
11pm – 12pm – Cylchedau ysgafn
12.10pm – 1.10pm – Pilates ysgafn (A4L)
12pm – 1.15pm – Nofio mewn lôn (prif bwll)
12pm – 1pm – Nofio cyhoeddus (pwll i ddysgwyr)
Dydd Gwener
10.30am – 11.15am – Ymarfer craidd ac ymestyn
12pm – 1.15pm – Nofio mewn lôn (prif bwll)
12pm – 1pm – Nofio cyhoeddus (pwll i ddysgwyr)