Rhowch hwb i 2025 gyda Hamdden Sir Benfro!
Mae blwyddyn newydd yn dod â chyfleoedd newydd, ac nid oes amser gwell i gofleidio fersiwn iachach a hapusach ohonoch chi'ch hun. Nid yw ymarfer corff rheolaidd yn ymwneud â ffitrwydd corfforol yn unig; mae'n arf pwerus ar gyfer gwella llesiant meddwl, hybu egni, a magu hyder. P'un a ydych chi'n cymryd eich camau cyntaf tuag at ffitrwydd neu'n edrych i wella'ch trefn arferol, nawr yw'r amser i wneud hynny ddigwydd.
Mae strafagansa grŵp Hamdden Sir Benfro ar gyfer pawb! Nid oes angen i chi fod ar lefel ffitrwydd arbennig i gymryd rhan. Bydd y sesiynau a gynigir yn cynnwys opsiynau ar gyfer pob gallu a gallwch wneud cymaint neu gyn lleied ag y dymunwch – mae’n ymwneud â symud gyda’ch gilydd a bod yn rhan o’r diwrnod a chael hwyl!
Sut i gadw lle
Mae archebion yn agor o ddydd Sadwrn, 21 Rhagfyr.
Archebwch eich lle drwy ap Pembs Leisure, drwy’r wefan, neu drwy ffonio eich cyfleuster Hamdden Sir Benfro agosaf.
Yr amserlen ar gyfer y diwrnod:
Rhai cwestiynau cyffredin:
Sut i gadw lle
Dydd Sadwrn, 4 Ionawr, ym Mhentref Chwaraeon Sir Benfro
Ydych chi’n barod i roi hwb i'ch ffitrwydd? Mae gennym y cyfle perffaith i chi roi cynnig ar ein rhaglenni ymarfer corff grŵp AM DDIM!
Beth sydd ar gael:
50 o lefydd unigryw ar gael
Gweithio gydag 14 o hyfforddwyr anhygoel
Cael blas ar raglenni ffitrwydd arloesol
Pwy all ymuno:Yn agored i bawb dros 13 oed gydag opsiynau ar gyfer POB gallu – gwnewch gymaint neu gyn lleied ag y dymunwch!
Peidiwch â cholli'r cyfle! Archebwch eich lle nawr drwy ap Pembs Leisure, drwy ein gwefan, neu drwy ffonio eich cyfleuster Hamdden Sir Benfro agosaf.
Beth mae pob sesiwn yn ei gynnwys?
Mae LES MILLS GRIT™ yn ymarfer 30 munud o hyfforddiant dwys iawn ysbeidiol (HIIT), a gynlluniwyd i wella cryfder a ffitrwydd cardiofasgwlaidd ac adeiladu cyhyrau heb lawer o fraster. Mae'r ymarfer hwn yn defnyddio ymarferion barbwysau, plât pwysau a phwysau'r corff i ffrwydro'r holl brif grwpiau cyhyrau.
LES MILLS SHAPES yw'r ymarfer nad oeddech chi erioed yn gwybod bod ei angen arnoch chi. Cyfuniad bywiog o Pilates, bar ac ioga pŵer i gyfeiliant curiadau modern. Trwy gyfuniad o symudiadau bach, rheoledig, rydych chi'n tynhau ac yn cryfhau'r holl brif grwpiau cyhyrau, yn gwella aliniad, ac yn cynyddu hyblygrwydd. Mae'n ffordd effaith isel ond dwys i gynhesu'ch hyfforddiant.
LES MILLS BODYPUMP™ yw’r ymarfer delfrydol ar gyfer unrhyw un sy’n ceisio teneuo, tynhau a dod yn heini – yn gyflym. Gan ddefnyddio pwysau ysgafn i gymedrol gyda llawer o ailadrodd, mae BODYPUMP™ yn ymarfer eich corff cyfan.Bydd hyfforddwyr yn eich tywys trwy'r symudiadau a'r technegau a gefnogir yn wyddonol gyda llif cyson o anogaeth, cymhelliant a cherddoriaeth wych – gan eich helpu i gyflawni llawer mwy nag y byddech ar eich pen eich hun!
Mae datblygiad cryfder LES MILLS yn ymarfer hyfforddi grŵp cynhwysfawr sy'n cyfuno symudiadau araf a rheoledig, ymarferion swyddogaethol, a hyfforddiant craidd deinamig i wella cryfder, pŵer ac athletiaeth.
Mae LES MILLS BODYATTACK™ yn ddosbarth ffitrwydd egni uchel gyda symudiadau sy'n addas ar gyfer dechreuwr llwyr a phobl brofiadol iawn ill dau. Mae'n cyfuno symudiadau athletaidd fel rhedeg, rhagwthio a neidio gydag ymarferion cryfder fel gwrthwasgu a chyrcydu. Gyda cherddoriaeth egnïol, gallwch herio eich hun mewn ffordd dda, gan eich gadael gydag ymdeimlad o gyflawniad.
Mae LES MILLS BODYBALANCE™ yn ddosbarth ioga cenhedlaeth newydd sy’n anelu at wella'ch meddwl, eich corff a'ch bywyd. Gallwch ddisgwyl plygu ac ymestyn trwy gyfres o symudiadau ioga syml, ac elfennau o tai chi a Pilates, tra bod trac sain ysbrydoledig yn chwarae yn y cefndir. Mae rheoli anadlu'n rhan o'r holl ymarferion, a bydd hyfforddwyr bob amser yn cynnig opsiynau i'r bobl hynny sydd newydd ddechrau’r cwrs.
Mae Zumba® yn ddosbarth ffitrwydd egni uchel yn seiliedig ar ddawns sy'n cyfuno elfennau o salsa, samba, merengue, reggaeton a hip-hop gyda symudiadau ymarfer cardio. Mae'n ymarfer dawns hwyliog ac egnïol sy'n targedu ffitrwydd cardiofasgwlaidd, cryfder a hyblygrwydd.
| LES MILLS GRIT Athletic™ Jordan | 8:30YB-9:00YB |
| LES MILLS STRENGTH DEVELOPMENT Charlotte, Krista, Sally | 9:10YB-9:55YB |
| LES MILLS BODYPUMP™ Joe, Linzi, Katy, Trish | 10:10YB-10:55YB |
| LES MILLS BODYATTACK™ Joe, Trish, Michelle | 11:05YB-11:35YB |
| LES MILLS SHAPES Krista, Trish, Casey, Linzi, Katy | 11:45YB-12:30YB |
| ZUMBA® Linzi, Rachel, Brenta | 12:40YP-1:10YP |
| LES MILLS BODYBALANCE™ Jordan, Mary, Trish, Linzi, Joe | 1:15YP-2:00YP |
Pa offer sydd eu hangen arnaf?
Chi, ychydig o ddŵr, a thywel sydd orau! Byddwn yn darparu'r holl offer sydd eu hangen arnoch ond, fel canllaw, edrychwch ar yr hyn y mae pob sesiwn yn ei gynnwys isod:
- GRIT athletaidd / BODYPUMP / datblygu cryfder – bydd pawb sy’n cymryd rhan yn cael top mainc a dau godwr yn ogystal â barbwysau, dau glip, a dau blât pwysau x 5 kg, 2.5 kg ac 1.25 kg.
- Shapes – cynghorir mat ymarfer corff / tywel dewisol ar gyfer gwaith llawr. Os oes gennych eich dolen/band ymwrthedd eich hun, yna mae croeso i chi ddod â hwn gyda chi.
– BODYATTACK – cynghorir defnyddio mat ymarfer corff / tywel dewisol ar gyfer gwaith llawr.
- Zumba – mae tywel yn opsiynol.
– BODYBALANCE – rydym yn argymell dod â'ch mat ymarfer corff / ioga eich hun os oes un gennych chi.Os na, bydd gennym rai ar gael ar y safle i'w defnyddio.
*Sylwch y bydd offer yn cael eu darparu i chi allu profi’r sesiynau’n llawn.Bydd gennym blatiau pwysau, codwyr a matiau ymarfer corff ychwanegol wrth law ond bydd y rhain yn cael eu dosbarthu ar sail y cyntaf i'r felin.
Beth ydw i'n ei wisgo?
Dewch wedi gwisgo yn barod ar gyfer eich sesiwn.Rydym yn argymell esgidiau a dillad chwaraeon ar gyfer pob sesiwn heblaw BODYBALANCE, y gellir ei wneud yn droednoeth.Efallai na fyddwch yn gallu cymryd rhan os nad oes gennych esgidiau addas – a dydyn ni ddim eisiau hynny!
Sut mae cyrraedd yno?
Cynhelir y digwyddiad ym Mhentref Chwaraeon Sir Benfro yn Hwlffordd. Dyma ddolen i'r lleoliad a gwybodaeth bellach am barcio a chyfleusterau eraill – https://hamddensirbenfro.co.uk/pentref-chwaraeon-sir-benfro/
Ar gyfer y Neuadd Chwaraeon, defnyddiwch y brif fynedfa oddi ar yr A40 (ychydig oddi ar gylchfan Cartlett) SA61 2NX
Ffotograffiaeth
Bydd lluniau a fideos yn cael eu tynnu yn y digwyddiad.Gellir defnyddio'r rhain i farchnata digwyddiadau yn y dyfodol a chynhyrchion/gwasanaethau eraill a gynigir gan Hamdden Sir Benfro.Os nad ydych yn dymuno cael eich adnabod yn y rhain, yna rhowch wybod i un o'r tîm ar y diwrnod a byddwn yn osgoi tynnu eich llun.
Pa mor hir yw'r digwyddiad?
Drysau'n agor am 8.15am ac yn cau am 2.15pm.
A oes bwyd/diodydd ar gael?
Bydd gwasanaethau arlwyo, gan gynnwys te/coffi, ar gael i'w prynu ar y safle. Bydd y lleoliad yn:
Ymunwch â'n strafagansa grŵp AM DDIM ddydd Sadwrn, 4 Ionawr, ym Mhentref Chwaraeon Sir Benfro.
Bydd Hamdden Sir Benfro yn arddangos ystod o sesiynau ymarfer grŵp o 8am hyd 12.30pm. Gyda nifer cyfyngedig o leoedd ar gael, peidiwch â cholli allan ar y digwyddiad unigryw hwn!
– 50 o leoedd
Chwe hyfforddwr
Rhaglenni ffitrwydd arloesol
Agored i bawb dros 13 oed (rhaglenni cryfder dros 16 oed)
Opsiynau sy’n addas ar gyfer POB gallu – gwnewch gymaint neu gyn lleied ag y dymunwch!
Archebwch eich lle nawr drwy ap Pembs Leisure, drwy’r wefan, neu drwy ffonio eich cyfleuster Hamdden Sir Benfro agosaf. Dewch draw i ddarganfod mwy am yr hyn rydym yn ei gynnig a chwrdd â'n timau!